Redes Sociales Asociados a la Falta de Sueño, Depresión

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Comentario, Anna Tingley

Detrás de todas las imágenes bonitas de Instagram y tweets ingeniosos, hay un lado negativo a las redes sociales. Si bien no hay duda de que los milénicos en particular, se esconden detrás de las pantallas de sus teléfonos móviles, ¿qué les sucede cuando se pone el sol?

He aquí una pista: no es sueño.

Una nueva investigación de la Universidad de Pittsburgh muestra la fuerte relación entre el uso de los medios sociales, los patrones de sueño irregular y la depresión. El estudio, que se centró en los hábitos de redes sociales y de dormir de casi 1.800 adultos entre las edades de 19 y 32 años, encontró que cuanto más utilicen redes sociales, mayor es la probabilidad de que tendrán una interrupción significativa del sueño.

Los adultos jóvenes en el principal 25 por ciento de los usuarios de medios sociales enfrentaron tres veces el riesgo de trastornos de sueño que los que utilizan medios sociales lo mínimo.

Desafortunadamente, para muchos, no hay un botón fácil de finalizar la sesión de las redes sociales. De Snapchat a Facebook al correo electrónico, las notificaciones pueden iluminar una pantalla de teléfono móvil a cualquier hora del día. Mientras que algunos ponen sus teléfonos en modo avión al terminar la noche, otros tienen más dificultades para desconectar de su vida de redes sociales.

Las nuevas generaciones están cada vez más conectadas, pero, al hacerlo, también están teniendo más dificultades estar solos. Siempre están preguntando “Aún siguen mis amigos en la fiesta?” o “¿Todos fueron a ese concierto de esta noche?” Y en última instancia, “¿Estarán pasándola bien sin mí?”

De hecho, los milénicos incluso han creado un nuevo acrónimo, FOMO: Fear Of Missing Out, el miedo de perder.

Muchos adolescentes dejan sus teléfonos conectados a la conexión más cercana a su cama, por lo que es demasiado fácil de revisar cualquier alerta móvil que aparece durante la noche. Esto va en contra de las recomendaciones de la Academia Americana de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño. Las dos organizaciones dicen que siete horas de sueño ininterrumpido cada noche es necesario para el crecimiento y desarrollo saludable en los adolescentes y adultos jóvenes.

La depresión es otro factor importante. Los estudiantes de la Universidad de Texas en Austin participaron en la evaluación del estado de salud PROMIS y la evaluación CES-D para la depresión. Los resultados de ambos exámenes mostraron que los estudiantes que utilizan las redes sociales con frecuencia tenían un mayor riesgo de ansiedad y depresión.

“La adolescencia puede ser un momento de aumento de la vulnerabilidad a la depresión y la ansiedad, y el dormir mal puede contribuir al riesgo de estas enfermedades”, dijo Heather Cleland Woods, profesora de la Universidad de Glasgow en Escocia.

Woods propone una “puesta de sol digital”, en la que los adolescentes dejan sus teléfonos cuando caiga el sol. En lugar de una desintoxicación digital en total – casi imposible con la mitad de nuestras vidas almacenadas en nuestros teléfonos – Woods sugiere que los adolescentes se liberen de Facebook, Snapchat, Instagram, y Twitter por la noche.

Así que, desconéctense para volver a conectar – ¡y duerman mejor!

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